خانواده

۶ راه آموزش فرزندتان برای اینکه فعالیت بدنی بیشتری داشته باشد

این روزا بچه ها بیشتر زمانشون رو جلوی کامپیوتر میگذرونن تا اینکه بیرون از خونه بازی و فعالیت کنن. عدم فعالیت میتونه تاثیر سوء روی سلامتی فرزندتون داشته باشه. به بچه هاتون اهمیت سلامتی و فعال موندن رو با کمک این شش راه یاد بدین:

Group of children smiling

  • تشویقشون کنین فعال باشن. بچه های کوچیک باید حداقل یک ساعت در روز فعالیت جسمی داشته باشن (دویدن، پریدن، بالا رفتن، بلند کردن، رکاب زدن و …). با الگو قرار دادن خودتون یا بازی کردن و انجام دادن کارها با همدیگه به فرزندتون انگیزه بدین.
  • بهشون کمک کنین تحمل و طاقتشون رو زیاد کنن. تحمل و استقامت با تلاش و فعالیت در طول زمان بدست میاد. بعضی بچه ها خودشون به طور طبیعی تلاش میکنن و نیازی به پیگیری ندارن. اما برخی دیگه باید تشویق بشن تا تواناییهاشون رو گسترش بدن.
  • وقتی داره با بچه های دیگه بازی میکنه تشویقش کنین بازیهای دیگه ای که همه ی بدنشون رو درگیر میکنه نیز انجام بدن. بعضی از بازیهای گروهی شامل فعالیت زیادی میشه، اما بعضی دیگه اینطور نیستن و شامل در نوبت موندن و تماشا کردنن. به روشهایی فکر کنین که بازیها رو با فعالیت بیشتر منطبق کنه. مثلا یه گروه بزرگ رو به گروههای کوچیک تر تقسیم کنین تا بچه ها بتونن نوبت های بیشتری رو بازی کنن.
  • میتونین در خونه هم فعال باشین. سعی کنین یادگیری فعالیت ها رو به فرصت فعال بودن تبدیل کنین. مثلا وقتی از فرزندتون میپرسین تو مدرسه چی یاد گرفته یا چه کتابی خونده، ازش بخواین با عمل کردن و فعالیت نشونش بده نه فقط با حرف زدن!
  • با حواس فرزندتون تعامل داشته باشین. بچه های کوچیک از طریق حواسشون یاد میگیرن. اونا باید همه حساشون رو درگیر کنن تا به درستی اطلاعات رو پردازش کنن. فعالیتهایی رو براشون در نظر بگیرین که فرای دیدن و شنیدن باشه و اونا رو درگیر لمس کردن و چشیدن کنه.

کودک 2

  • با فرزندتون مهارتهای فیزیکی جدید رو کشف کنین. بچه ها دوست دارن تا خودشون رو به چالش بندازن و چیزای جدید رو امتحان کنن. گاهی ما پدر و مادرها بیش از حد از فرزندمون محافظت میکنیم و مانع کشف و رشد اونا میشیم. به جای اینکار فرزندتون رو به تمرین کارای چالش برانگیز تشویق کنین.

فعال نگه داشتن فرزندتون کار راحتیه، جنب و جوش داشتن بهشون کمک میکنه سالم و پرانرژی بزرگ بشن.

منبع: active

برچسب ها
مشاهده بیشتر
تبلیغات در نوین زی

مطالب مشابه

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

1 × چهار =

بستن