خانواده

چند نکته برای زنانی که در طول دوره بارداری کار می کنند (بخش دوم)

با رعایت نکاتی خاص میتونین در دوره بارداری به کار کردن ادامه بدین، [su_permalink id=”6837″ target=”blank”]در قسمت قبل[/su_permalink] به چند نکته اشاره کردیم و حالا ادامه مطلب:

بارداری 2

[su_list icon=”icon: check-circle” icon_color=”#c949be”]
  • مصرف مکمل ها: باید مطمئن شین که به اندازه کافی از میوه ها و آبمیوه ها یا مکمل ها ، ویتامین C دریافت میکنین.
[/su_list] [su_list icon=”icon: check-circle” icon_color=”#c949be”]
  • هر شب ده تا یازده ساعت بخوابین: یه خواب شبانه خوب برای اینکه مطمئن شین جریان خون نوزاد طبیعی است، ضروریه و به جلوگیری از تورم کمک میکنه.
[/su_list] [su_list icon=”icon: check-circle” icon_color=”#c949be”]
  • ورزش متعادل: در محل کار کمی راه برین تا احتمال لخته شدن خون، واریسی شدن رگ ها و تورم در پاها و انگشتان کاهش پیدا کنه. از انجام کارهای سخت و بلند کردن اجسام و البته ورزش های سنگین خودداری کنین. همچنین یادتون باشه که شب به هنگام خواب پاها رو کمی بالاتر از بدن قرار بدین.
[/su_list] [su_list icon=”icon: check-circle” icon_color=”#c949be”]
  • سیگار نکشین و از دود سیگار دور بمونین: سیگار کشیدن هم برای مادر و هم برای نوزاد مضره، قرار گرفتن در معرض دود سیگار میتونه باعث سقط جنین، تولد زودرس، وزن کم هنگام تولد و مرگ نوزاد بشه.
[/su_list] [su_list icon=”icon: check-circle” icon_color=”#c949be”]
  • در طول انجام کار استراحت کنین: حتما جدول کاریتون رو طوری تنظیم کنین که در طول روز استراحت کنین و تحت فشار نباشین.
[/su_list]

ترجمه توسط تیم نویسندگان نوین زی (کپی از مطالب سایت فقط با ذکر منبع مجاز می باشد)

منبع: The Times of India

برچسب ها
مشاهده بیشتر
تبلیغات در نوین زی

مطالب مشابه

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شانزده + 15 =

بستن