خانواده

چند نکته برای زنانی که در طول دوره بارداری کار می کنند (بخش اول)

باردار بودن به خودی خود کاری تمام وقته، حالا زنی را تصور کنین که در طول دوره بارداری کار هم میکنه.

اگه بارداری طبیعی داشته باشین ، مطمئنا کار کردن صدمه ای به شما نمیزنه. اما در طول ماه های بارداری باید بیشتر از همیشه احتیاط کنین. در این مطلب ما چند توصیه برای شما داریم تا مشکلاتی که ممکنه باهاش روبرو بشین رو درست اداره کنین.

 

فهرست زیر حاوی تعدادی نکته مفید برای خانومای بارداره که کار میکنن :

[su_list icon=”icon: check-circle” icon_color=”#c949be”]
  • در طول روز سه تا پنج وعده سالم بخورین: تنقلات مغذی مثل سبزیجات خام خرد شده، میوه، ماست، پنیر، جوانه ها، سویا، شیر و تخم مرغ ، مصرف کنین، چون این مواد غذایی برای زنان بارداری که کار میکنن عالین. البته خیلی مهمه که یک زن باردار در هر روز چهار وعده کلسیم مصرف کنه. مکمل های فولات و امگا ۳ که توسط دکتر تجویز میشن هم برای حفظ سلامت جسم و ذهن مفید بوده و برای رشد مناسب کودک لازمن.
[/su_list] [su_list icon=”icon: check-circle” icon_color=”#c949be”]
  • تنقلاتی سالم در محل کار داشته باشین: وقتی گرسنه میشین یا قند خونتون پایین میاد و حالت تهوع میگیرین، تنقلاتی مثل پاپ کورن، کره بادام زمینی، کراکر، پنیر، تخم مرغ پخته و میوه بخورین. درصورتی که مشکل تهوع و بیماری صبحگاهی جدی بشه، داروهایی وجود داره که پزشک براتون تجویز میکنه. همچنین یه زن باردار باید زیاد آب بخوره و دچار کم آبی نشه.
[/su_list] [su_list icon=”icon: check-circle” icon_color=”#c949be”]
  • همه چیز رو برنامه ریزی کنین و منظم باشین: میتونین با استفاده از یه دفترچه ، کارهایی که باید در محل کار و خونه انجام بدین رو یادداشت کنین. باید همه قرار ملاقات ها با پزشک و مسئولیت هایی که در محل کار دارین رو لیست کرده و همیشه همراه داشته باشین. یه جدول کاری تنظیم کرده و بهش متعهد بمونین و البته یادتون باشه که بیش از حد کار نکنین.
[/su_list]

ادامه داره…

ترجمه توسط تیم نویسندگان نوین زی (کپی از مطالب سایت فقط با ذکر منبع مجاز می باشد)

منبع: The Times of India

برچسب ها
مشاهده بیشتر
تبلیغات در نوین زی

مطالب مشابه

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

3 + هفت =

بستن