شاد زی

سه مورد جالب و آسانی که باعث شادی شما میشود

شادی

به مدت ۵ دقیقه در روز در سکوت بشینین. لپ تاپ، موبایل و تلویزیونو خاموش کنین. آروم و راحت باشین، فقط مشاهده کنین و درباره هیچی قضاوت نکنین. چشماتونو ببندین و روی هرچیزی که مقابلتونه تمرکز کنین. اگه خودوتونو در اندیشه عمیق دیدین، به سادگی اونو حفظ کنین و بعد به حالت اول برگردین.
قدردانی را تمرین کنید. هرروز صبح و شب ۵ موردی که به خاطر اونا خدارو شکر میکنین روی کاغذ بنویسین. این موردا ممکنه به سادگی تشکر برای بالشی که زیر سرتون میذارین باشه و یا تشکر برای ناهاری که میخورین و یا یه چیز بزرگتر باشه. چیزی که مهمه قدردانی کردن شماست.
هرروز به کسی که حضور داره با یه عمل کوچیک محبت کنین و حتی اگه اون شخص حضور نداره، بفهمه که شما بهش محبت کردین. این ممکنه به سادگی یه لبخند زدن به یه صندوقدار و یا تشکر از رییس یا همکارتون باشه. یک بار در سال و یا اگه تمایل دارین یک بار در ماه یا در هفته برای انجام کاری به همراه همسایه ها و یا سازمانهای مختلف برای افزایش رفاه دیگران در جامعه داوطلب بشین.

منبع: happycounts

برچسب ها
مشاهده بیشتر
تبلیغات در نوین زی

مطالب مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نه − هفت =

بستن